Thông thường khi đến dịp lễ tết, mọi người thường tự cho phép bản thân “thoải mái” gây hại cho sức khỏe. Vậy làm thế nào để hòa mình trong không khí vui tươi ngày tết, nhưng vẫn đảm bảo cho sức khỏe của bản thân và gia đình? Những điều sau đây sẽ giúp bạn giữ gìn sức khỏe thật tốt để hưởng một cái tết trọn vẹn.

Không nên ngồi một chỗ quá lâu

Thời gian nghỉ Tết mọi người thường tụ tập bạn bè mở tiệc uống rượu, đánh bài, lên mạng hay xem tivi,…. Đây là những hoạt động chính trong dịp tết, nhưng ngồi nhiều một chỗ sẽ làm cho xương sống bị xơ cứng, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu lên đầu của động mạch xương sống, phá hỏng đường cong sinh lý bình thường trong cơ thể và xuất hiện chứng còng lưng.

Ngồi lâu cũng làm cho toàn bộ thể trọng cơ thể bị ép ở phần hông,lưng, áp lực phân bố không đều, từ đó làm cho cơ bắp vùng lưng, bụng, eo bị trễ xuống hoặc đau nhức, gây ra bệnh xương sống, đồng thời cũng gây ra bệnh trĩ.

Chế độ ăn uống

Bạn nên thường xuyên sử dụng nguồn thực phẩm nhiều nước, giàu chất xơ như các loại rau, củ, quả, ngũ cốc, bánh mì đen thay cho những loại thực phẩm có nhiều chất béo và bột đường.

Những loại thức phẩm chứa nhiều chất béo như thịt ba rọi, bánh tét nhân mỡ, lạp xưởng nên hạn chế, và ăn kèm với thực phẩm lên men như dưa cải, kim chi nhằm tăng khả năng tiêu hoá nhờ sự hoạt động của các loại men vi sinh.

Nên hạn chế việc thêm chất béo vào chế biến món ăn, ta có thể dùng cách hấp để chế biến món ăn thay cho việc xào hay chiên, nếu bắt buộc phải chiên xào thì dùng dầu thực vật thay cho mỡ…

Chế độ sinh hoạt

Cần bố trí thời gian sinh hoạt một cách hợp lý, điều độ. Không nên thức quá khuya, nhất là đối với người cao huyết áp, bệnh tim mạch. Buổi trưa nên tranh thủ nghỉ ngơi tối thiểu 30 phút hàng ngày.

Trong những ngày Tết chúng ta phải duy trì giấc ngủ đầy đủ nhưng cũng không nên ngủ quá nhiều. Nhiều người muốn ngủ “lười” nhưng trên thực tế, ngủ “lười” thường dẫn đến rối loạn đồng hồ sinh học. Mỗi ngày không nên ngủ quá 9 tiếng. Duy trì thói quen sinh hoạt nghỉ ngơi bình thường sẽ có lợi cho việc phục hồi các chức năng bộ phận trong cơ thể, giúp chúng hoạt động bình thường sau kỳ nghỉ Tết dài.

Uống nhiều nước ấm

Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 6 cốc nước (hoặc 6 bát canh), dung tích mỗi cốc (bát) khoảng 250ml. Khi uống nước hoa quả hoặc sinh tố không nên cho nhiều đường. Uống nước đầy đủ giúp cải thiện chứng táo bón cũng như có giá trị đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh cao huyết áp. Đương nhiên, nước cũng hỗ trợ thúc đẩy bài tiết các chất thải ở trong cơ thể, có tác dụng phòng chống, chữa trị bệnh thận và sỏi đường tiết niệu.

Không nên ngừng uống thuốc

Những người mắc các bệnh mãn tính cần phải thường xuyên uống thuốc như cao huyết áp, tiểu đường, bệnh mạch vành thì trong thời gian Tết cần phải kiên trì uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sỹ. Một số người cho rằng, một vài ngày không uống thuốc thì cũng chẳng ảnh hưởng gì. Thậm chí có người quan niệm là trong những ngày đầu năm mà phải uống thuốc là không may mắn, cho nên họ tránh sử dụng, những quan niệm này rất thiếu cơ sở.

Đề phòng trúng độc khí than và cẩn thận sử dụng bếp ga

Khóa van an toàn sau khi dùng gas để tránh bị trúng độc nguy hiểm trong dịp Tết. Mỗi năm vào dịp Tết, các trung tâm y khoa và bệnh viện đều tiếp nhận nhiều trường hợp bệnh nhân bị trúng độc khí than, khí ga. Mỗi khi bị trúng độc khí thì nên lập tức mở tất cả mọi cửa để thông gió, nhanh chóng đưa nạn nhân đến nơi thông khí, gọi cấp cứu và mau chóng đưa nạn nhân đến viện chữa trị.

Môi trường

Cũng cần nên tránh tiếp xúc với môi trường nhang khói, tuyệt đối không hút thuốc trong lúc bị tắt tiếng. Khói thuốc là nguyên nhân đứng đầu trong các nguyên nhân làm cổ họng bị khô. Ngoài ra, cần uống nhiều nước để giúp cho cổ họng giữ ẩm nhiều hơn. Nên uống nước lạnh hoặc nước trái cây. Nước trà quá đậm và các loại rượu có thể làm cổ họng có cảm giác khô hơn.

Theo: Báo Lao Động

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *